Страх, радость, вина, агрессия, интерес, гнев, отвращение, возбуждение, стыд и удивление... Ежедневно человек испытывает 5 эмоций из 27 — по крайней мере, так считают врачи. Иногда они берут верх над вашим телом и разумом, влияя на общее ментальное состояние. Как справиться с негативными эмоциями? Мы нашли 5 интересных способов.
«Человек — уникальное существо на нашей планете. Ни одно другое живое существо не имеет такого набора эмоций и чувств. Они исчисляются не единицами, не десятками, а целыми сотнями, — считает кандидат психологических наук ЮУрГГПУ Елена Мельник. — Эмоции — это переживания человека, приятные или неприятные, которые отражают наше отношение к тому, что происходит в окружающем мире. Они кратковременны, могут быть положительными, нейтральными или отрицательными».
Если с положительными (радость, наслаждение, гордость) и нейтральными (интерес, любопытство) проблем особо нет, то негативные (страх, гнев, печаль, стыд, отвращение) могут вызывать дискомфорт и ухудшить качество жизни.
Очень портит жизнь повышенная тревожность. Мы грустить и тревожиться по пустякам не любим — и вам не советуем. Поэтому нашли 5 способов, как снизить уровень тревожности и повысить настроение себе (и окружающим заодно).
Физические нагрузки
Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, что помогает снизить уровень тревожности и повысить настроение.
Это могут быть занятия в спортзале, плавание, обычная ходьба или бег на свежем воздухе. Подходят и танцы, и различные боевые искусства (чем вам не спорт?). Например, в Челябинском театре современного танца с ноября запланировано множество мастер-классов для всех желающих.
А 21 октября в Челябинске пройдут сразу два спортивных события:
- городской забег на 21 км — как раз для тех, кто не любит бегать в одиночестве
- День ходьбы (спортивная, скандинавская, оздоровительная ходьба по 3 000 метров)
Методики релаксации и медитации
Медитация — это отличный способ расслабиться, отвлечься от мрачных мыслей, снять напряжение и устранить тревожность. Релаксация — равно уменьшение напряжения.
Считаем, одним из лучших вариантов наслаждения и расслабления является спа с баней, бассейном и ароматерапией. В Челябинске подходящих мест аж три: термы VODA, «Тортуга» и «Лето».
В одном из термальных курортов даже чемпионат по коллективному парению пройдет 21 октября.
В городе есть, конечно, и другие спа-зоны — на ваш вкус в каждом районе.
Поймать дзен можно и во время занятий йогой. Бесплатные тренировки проходят ежедневно во ДС «Юность». График:
- понедельник — 13:00
- вторник — 11:30, 14:00
- среда — 10:00
- четверг — 11:30, 14:00
- пятница — 13:00
- суббота — 10:00
Запись по телефону: +7 351 225-09-73.
Общение с животными
Важно! Данный способ сработает только в том случае, если вы испытываете искреннюю симпатию к братьям нашим меньшим.
Этот метод еще называют пет-терапией, или пушистым антистрессом. Когда вы просто гладите животное, у вас нормализуются давление и пульс, а сон рядом с хвостатыми снижает беспокойство. Если прикасаться желания нет — можно просто смотреть. Наблюдение за обитателями аквариумов и шум воды также снижают тревогу и помогают расслабиться.
Хорошо, когда домашний любимец ждет вас дома, а как быть тем, у кого питомца нет? Выход есть! В Челябинске есть несколько мест с пушистиками.
Например, кафе «Котофей». Это место отдыха и социальный проект, направленный на пристройство котиков в семьи. В кафе находится около десятка животных, с которыми могут играть посетители.
Еще одно котокафе Челябинска — «Мягкие лапки», в котором обитают 12 обаятельных кошечек и котов.
Порадует посетителей своим теплом, вниманием и повышенным слюноотделением от радости хаски-центр «Аквилон». Ехать хоть и не близко, но общение с хвостатыми друзьями явно поднимет настроение и вызовет желание приобрести такого же.
Хобби
Когда человек занимается любимым делом, на первый план выходят положительные эмоции, что помогает успокоиться и снизить уровень тревоги. Пение, рисование, танцы, собирание пазлов, компьютерные игры — что угодно, лишь бы вам нравилось.
На сайте «Челгид» вы найдете множество мастер-классов по приготовлению пищи, созданию посуды из глины или предметов декора из эпоксидной смолы и многого другого. Для этого нужно вбить «мастер-класс» в поисковой строке или выбрать даты, в которые хотели бы заняться творчеством.
Юмор
Шутки над собой — отличный способ отвлечься от тревоги и успокоить нервы. Здесь все просто — предлагаем сходить на юмористическое шоу.
25 октября: три часа стендапа, три артиста с новым материалом.
Алексей Квашонкин (Москва) — резидент Stand-Up Club #1, автор шоу «Споры», S. U. C. K. Voyage, «Друзья», «ЧУВС».
Сева Ловкачев (Санкт-Петербург) — в первую очередь муж и отец, во вторую — стендап-комик.
Николай Андреев (Москва) — интеллигентный стендап-комик. Романтик, философ с закрученными усами, который может растянуть флирт с девушкой на долгие годы.
27 октября: Валентин Сидоров — выступления артиста пронизаны иронией и сарказмом, а актерское образование помогает раскрыть то, о чем невозможно сказать словами.
27 октября: Леонид Кулаков — основатель бара Stand Up Patriki, ведущий в проекте Павла Воли «Стендаповый стендап», участник шоу Stand Up на ТНТ.
Информация о стендап-концертах обновляется еженедельно. Найти ближайшее выступление комиков можно на сайте «Челгид».
